INTRODUSERER
En guide til bedre mental helse
En praktisk guide som hjelper deg å få mer ro, klarhet og selvtillit.
Basert på anbefalinger og lærdom fra utdannet mental coach. Med enkle forklaringer, smarte spørsmål og konkrete verktøy gjør denne guiden det ENKLERE (OG RASKERE!) å forbedre din mentale helse. Det er så nært 1:1‑veiledning du kommer, bare til lav pris.
247 kr
247 kr
Hva er i guiden?
Den enkleste, raskeste måten å komme i gang med å forbedre din mentale helse
GRUNNMUREN
Mental helse forklart enkelt, uten kompliserte begreper. Forstå hva som skjer i deg, så du kan velge riktig verktøy når du trenger det.
KONKRETE VERKTØY
7 konkrete, lavterskel verktøy for å forbedre din mental helse. Korte, praktiske, gjennomførbare, selv når du er sliten.
EKSEMPLER
Spesifikke eksempler som viser hvordan du tar verktøyene i bruk med én gang i hverdagen.
TILPASNINGER
Tips og mini‑varianter som gjør verktøyene mulige når du har lite tid, er på farten eller ikke har energien.
REFLEKSJONER
Spørsmål for å reflektere som endrer tankesett og gir deg klarhet i veien din videre.
5‑DAGERS PLAN
En enkel plan som hjelper deg enkelt i gang for å kickstarte din reise. Små steg som skaper vaner.
KJØPT GUIDER FØR SOM IKKE HAR FUNGERT?
Dette er ikke enda en guide med generiske tips du bare kan google.
De fleste guider er fylt med tips som høres bra ut på papir, men som ikke fungerer i det virkelige liv. Innholdet i denne guiden er gjort så praktisk som mulig: Hva gjør du når tankene spinner før leggetid? Hvordan tar du et valg uten å overtenke? Hvordan får du fem minutter med ro mellom forelesning og jobb? Det lærer du i denne guiden. Du får korte svar, steg‑for‑steg og forslag til mikrohandlinger du faktisk kan gjennomføre.
SE HVA ANDRE SIER
Resultater andre har opplevd med guiden
ENGANGSBELØP
247 kr
KORT, KONKRET OG KLART
🧠 Hva er egentlig mental helse?
🚨 Tidlige tegn å kjenne igjen hos deg selv
⚙️ 7 konkrete verktøy for bedre mental helse
🔍 Eksempler for å ta i bruk verktøyene
✅ Tips og tilpasninger for travle dager
📝 Refleksjonsspørsmål som endrer tankesett
🗓️ 5-dagers kickstart-plan
RESULTATENE ANDRE SOM DEG HAR OPPLEVD
"På grunn av en funksjonsnedsettelse i hånden hadde jeg noen ekstra utfordringer da jeg skulle utdanne meg som frisør. Med hjelp fra Anne tok jeg i bruk verktøy som fungerte for meg og min situasjon. I dag jobber jeg som frisør, og når jeg møter på vanskelige situasjoner tar jeg fortsatt i bruk det jeg har lært fra Anne."
Inanda
“Som ung fikk jeg en hjerneblødning og lå to uker i koma. Jeg måtte lære alt på nytt: snakke, gå, spise. Det føltes som å starte helt fra null, og overgangen tilbake til et normalt liv er ikke noe som bare skjer over natta. Men med små steg, jevn innsats og en konkret plan så klarte jeg å komme meg gjennom det og er nå sterkere enn før."
Stefan
LAGET AV UTDANNET MENTAL COACH
Møt Anne fra Ung Support
Hei, jeg heter Anne. Jeg er utdannet mental coach og har jobbet med unge voksne i mange år.
Jeg brenner for å hjelpe deg som føler deg fastlåst eller holdt tilbake av eget hode til å ta små, riktige steg som faktisk endrer hverdagen.
Jeg tror ikke på “quick fixes”. Jeg tror på enkle verktøy du kan bruke i virkelige situasjoner: når du trenger å roe ned, når du er usikker på deg selv, når tankekjøret tar over, eller når du trenger mot til å velge det som er viktig for deg.
Denne guiden er stappfull av mine aller beste råd og verktøy for å bli tryggere i deg selv og friere til å ta valg du står for. Hvis du er klar for å starte, er jeg her for å gi deg støtten du trenger.
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Hvor raskt kan jeg komme i gang?
De fleste starter samme dag som de kjøper. Du kan bla rett til et verktøy og teste det på 2–10 minutter. Mange merker ro i kroppen allerede etter første øvelse.
Må jeg bruke alle verktøyene i guiden?
Nei. Start med 1–2 som føles mest relevante for deg nå, og bygg videre i ditt tempo. Små steg er bedre null steg. Guiden gir også mini‑varianter så du kan bruke verktøyene på travle dager eller dager du har mindre energi.
Hvor mye tid bør jeg sette av per uke?
Alt kan gjøres i korte økter. De fleste bruker 10–20 minutter et par ganger i uka. Det viktigste er jevnhet, ikke lange økter, og derfor har vi laget mini‑varianter du kan gjøre på farten.
Hvordan mottar jeg guiden?
Du mottar guiden som PDF på e‑post med umiddelbar nedlasting etter kjøp. Du kan lese den på mobil, nettbrett eller PC, og printe ut sider du vil ha lett tilgjengelig.
Blir dette bare nok en guide jeg aldri får brukt?
Det skjønner vi godt at du lurer på. Derfor er alt laget for faktisk bruk: korte øvelser (2–10 min), konkrete eksempler og mini‑varianter for travle dager. 5‑dagers kickstart-plan hjelper deg også i gang uten å overtenke. Målet er små, realistiske steg du kan gjenta. Ikke perfekte planer som blir liggende.
Passer den hvis jeg har det veldig vanskelig nå?
Hvis du trenger tilrettelagt hjelp eller står i noe akutt, anbefaler vi profesjonell støtte først. Guiden kan være et fint tillegg senere, for å vedlikeholde vaner og støtte deg i hverdagen.
HVIS DU VENTER PÅ AT NOE SKAL ENDRE SEG...
TA DITT FØRSTE STEG MOT ENDRING I DAG
Når du gir deg selv et lite dytt, skjer det noe. Du trenger ikke snu livet på hodet. Du trenger bare starte. Denne guiden viser deg nøyaktig hva du kan gjøre de neste minuttene for å få mer ro, klarhet og kontroll. Ett enkelt steg i dag kan være starten på bedre dager, oftere.