Denne guiden gir deg alt du trenger for å komme i gang med å forbedre din mentale helse ved å håndtere stress og negative tanker, og finne tilbake til ro og trygghet.

På innsiden får du:

🧠 Innføring i hva mental helse egentlig er

🚨 Liste over tidlige tegn å kjenne igjen hos deg selv

⚙️ 7 konkrete verktøy for bedre mental helse

🔍 Eksempler for å ta i bruk verktøyene

✅ Tips og tilpasninger for travle dager

📝 Refleksjonsspørsmål som endrer tankesett

🗓️ 5-dagers kickstart-plan